不同的修行有許多方法教導我們如何保持專注，處於一種寧靜的狀態，每一種方法都有其效益，都能產生幫助，在這裡我只談論一種方法，那就是呼吸。只談論呼吸的原因在於，呼吸是我們每個人無時無刻都必須進行的動作，不分年齡、性別、種族、宗教等任何背景，這是任何人只要活著就會做的事。呼吸是生命中最簡單、純粹也最珍貴的活動，大多數人幾乎都忘了我們必須依靠呼吸才能存活，所以我們只有無意識地在呼吸；若你能開始有意識地呼吸，你的生命將會變得完全不同，你會開始像花朵般的綻放。
進入當下最簡單的方法，就是覺察呼吸，無時無刻的覺察呼吸；開心時覺察呼吸，生氣時覺察呼吸，不開心也不生氣時覺察呼吸，喝水時覺察呼吸，吃飯時覺察呼吸，走路時覺察呼吸。不論任何情況皆要練習覺察呼吸，內在起伏越大時越是要覺察呼吸；覺察呼吸可以幫助你立即地拉回當下，讓你了解你安住在此時此刻此處。覺察呼吸沒有什麼秘訣，就只是覺察，清楚知道自己此刻呼吸的感受，感覺吸入的氣息進入身體，在體內流動，感覺吐出的氣息離開身體，回到大氣中。吸入的氣息可能是好聞的，也可能是難聞的，當你越來越察覺自己的呼吸，你會發現空氣的味道比你以為的豐富許多，每一口氣息都充滿了許多不同的味道。
現今世界十分重視創意，依照許多學者的分類，我們從農業社會進入工業社會再進入資訊社會；如今資訊社會這個詞似乎也少有人提了，大家開始不斷強調創意，例如要以創意立國或發展文創產業等等。那麼不禁要問，當我們說我有某個創意時，這個創意真是屬於我的嗎？創意真的是由我而生的嗎？
現代生活總是忙碌不堪，街上的人群車輛熙熙攘攘，每個人都像上緊發條的玩偶，為了某個目標盲目的衝刺，但很快就放盡全力，接著再尋找下個目標，再逼迫自己上緊發條，如此週而復始如同齒輪般運作著，我們其實像個機械遠大過於像個人。有沒有可能停止這種沒有意義的追尋？有沒有可能不讓自己像被上緊發條的玩偶，過一種自在有意義的生活？我們必須時時提醒自己這個問題，不過無需去強求答案，你若強求就只是又被另一個看似更有意義的問題綑綁，只要真心渴望，答案會被自動帶到我們面前。
朋友們，你可曾留心注意四周的人？你可曾看看他們生活中各種的姿態？你可曾關注過他們的眼神？很多年前在捷運上，那時正好是上班時間，我看著人們上車下車，不久我便發現一件不算驚訝卻感到哀傷的事情；我察覺沒有一個人的眼神散發著光彩，沒有一個人的眼神期待新的一天開始。大部分人的眼神看起來昏昏欲睡，有些人看著報紙卻不留意身旁正在發生的事情，或許不少人想著昨天的某段對話，待會進公司要辦的事情，或是晚上下了班要做些什麼活動，但沒有一個人活在此刻；沒有一個人關心此刻發生了什麼，唯一會讓他們感覺到此刻的，就是下一站要下車了。
各種傳統宗教、神祕主義、新時代運動在現在這個時間點引起許多人關注，不同的修行法門、靈性書籍漸漸被廣為人知與學習。去書店逛一圈，便不難發現，許多靈性書籍是排行榜暢銷書；這其實清楚的反應了一件事，現代人的心靈有多麼空虛乏味，多麼渴求有個出口能幫助他們逃離這般空洞，過著健康有意義的生活。身心靈健康及有意義的生活，是全體人類所普世渴求的，那是我們每個人內心的召喚，召喚我們回家的道路。