專注呼吸進入當下

不同的修行有許多方法教導我們如何保持專注，處於一種寧靜的狀態，每一種方法都有其效益，都能產生幫助，在這裡我只談論一種方法，那就是呼吸。只談論呼吸的原因在於，呼吸是我們每個人無時無刻都必須進行的動作，不分年齡、性別、種族、宗教等任何背景，這是任何人只要活著就會做的事。呼吸是生命中最簡單、純粹也最珍貴的活動，大多數人幾乎都忘了我們必須依靠呼吸才能存活，所以我們只有無意識地在呼吸；若你能開始有意識地呼吸，你的生命將會變得完全不同，你會開始像花朵般的綻放。

進入當下最簡單的方法，就是覺察呼吸，無時無刻的覺察呼吸；開心時覺察呼吸，生氣時覺察呼吸，不開心也不生氣時覺察呼吸，喝水時覺察呼吸，吃飯時覺察呼吸，走路時覺察呼吸。不論任何情況皆要練習覺察呼吸，內在起伏越大時越是要覺察呼吸；覺察呼吸可以幫助你立即地拉回當下，讓你了解你安住在此時此刻此處。覺察呼吸沒有什麼秘訣，就只是覺察，清楚知道自己此刻呼吸的感受，感覺吸入的氣息進入身體，在體內流動，感覺吐出的氣息離開身體，回到大氣中。吸入的氣息可能是好聞的，也可能是難聞的，當你越來越察覺自己的呼吸，你會發現空氣的味道比你以為的豐富許多，每一口氣息都充滿了許多不同的味道。

覺察呼吸跟品酒其實很像，重點皆是保持專注，用心體會每個氣息從進入身體到離開身體的每一種感受；但最大的差別時，覺察呼吸不像品酒，你不需去評價每一口氣息的好壞，一旦你產生評價，覺察便不見了，專注便消失了，心的寧靜就被腦的喋喋不休蓋過了。覺察的意義便在於不存在評價，就只是感受；舒服的感受很好，享受它讓它流動，難過的感受也很好，享受它讓它流動。感受總是在流動的，沒有一種感受是固定的，也沒有一種感受是可以保留下來的，如果你強行將某個感受停滯不動，那感受就會變得像死水一樣，開始在內心發臭，你也必然感到越來越痛苦不堪。

感受的本質是無所謂好或不好的，是我們透過好惡去挑選出感受的好與壞；若你能看見感受的本質無關好壞，就只是提醒你當下所處的狀態，你就不再被感受束縛了，你不再是感受的奴隸了，你也不會再去追逐喜歡的感受與逃避厭惡的感受。請小心覺察，感受與情緒皆是在提醒你，你是在此時此刻，它們是很有用的警示器，讓你明白你內在的狀態，如果你對警示器不斷進行評斷挑選，那麼警示器就會失去它的功用；就像水燒開響了，你覺得很吵然後把耳朵摀起來，最後開水一定會將你燙傷。

專注呼吸的好處數之不盡，它能讓你更清醒地覺察當下，能使你的每種感官更加敏銳，能使你辨別進入身體食物的好與壞，能幫助你更細心和有耐心，能讓你身上自然散發喜悅寧靜的氣息，即使不開口都能感受的到。若你能開始專注呼吸，你必然會發現生命沒有一刻是相同的，每一刻都是鮮活生動的，你就像回到孩童般對每件事都抱持著好奇心。隨著你每一口的呼吸，活力都會進入你的體內，你將比原本不容易感覺到疲憊，睡眠品質也跟著改善。

專注呼吸是提昇生命的第一步，有了這一步後其他提昇的大門會跟著開啟，慢慢你會開始覺察進入體內的一切東西，如食物、水、念頭、想法、情緒、慾望。透過呼吸你將開啟內在的覺醒之眼，你開始用更深邃與直觀的方式了解事物，你將越來越能辨認出什麼於你是有益的什麼是無益的，有益的拾取無益的放下。你也越來越能超脫二元對立的狀態，好壞、對錯、高低、有無對你慢慢不再有意義，因為你看到更深的層面，那是超脫二元性之後的整體；整體能為你的生活帶來和諧，你個人的和諧也能為你身旁每一個人都帶來和諧，你一人的清醒便為全人類的清醒提供了最有力的幫助。

呼吸是如此的重要，但因為呼吸是我們頭腦下意識進行的動作，我們幾乎就把它忽略了，這實在太可惜了；由於呼吸是進入當下的關鍵，因此幾乎所有宗教或法門都會有觀察呼吸的方法，用以幫助修行。我們都希望活的更充實有意義，你無需得是任何宗教人士都可以藉由專注呼吸來提昇生活品質，呼吸是全人類皆有的活動，專注呼吸自然也是全人類皆能進行的。專注呼吸能使你明白你從來都不是分離的，造物的奧妙一直在你之中，你也在造物的奧妙之中。人類從來都不是與萬物分離的，每一次吸氣我們都在讓萬物進入我們之中，每一次呼氣我們都在讓自己進入萬物之中；當你開始清醒，你便會知曉這再簡單明白不過的真理了。

eye of creation 7

圖片來源 www.theartofchi.com